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体重をダイエットの目標にすると失敗する!?なりたいスタイルで選ぶダイエット方法のススメ

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なりたいスタイルで選ぶダイエット法

なかなか痩せられないと色々とダイエット方法を探している人も多いと思いますが、主に探すのはどんなダイエット方法でしょう?

ダイエットサプリ?ダイエットマシーン?ダイエット食?それともエステ?

個人的にはどんなダイエット方法を選んでも結果が出れば良いと思いますが、美容関連の業界で働いてきた経験から、目標をしっかりと決め、それに沿ったダイエット方法を選ぶことがダイエットを成功させる秘訣だと思っています。

まずはダイエットの目標を決めよう!

これを言うと「私は○キロ痩せるって目標を決めているのに痩せられないんだけど!」と言われることが多いのですが、経験上、目標を体重で決めてしまっている人は成功後のイメージが薄く失敗してしまう、もしくはリバウンドしてしまう確率が高いです。

ではどんな目標にすれば良いのでしょうか?

目標は体重ではなく体型で決める!

目標は体重ではなく体型で決める!

先程、目標を体重にするとダイエットは失敗すると言いましたが、体重ばかり気にしているとダイエットは失敗してしまうのは、イメージが薄くなってしまうからだと思います。

一見、体重という数字はイメージしやすそうですが、具体的にイメージしてみると『単なる数字に過ぎない』と気付くはずです。

では、目標を体重ではなく「自分がなりたいスタイル」「理想の体型」をイメージして見てください。きっと「こんなスタイルになったら幸せだろうな」とか「好きな人に振り向いてもらえるかも」と、良いイメージが湧いてくるのではないでしょうか?

目指すスタイル別おすすめダイエット方法

▶ 目指す体型:ゴリマッチョ スタイル

ボディビルダータイプと言ったほうが分かりやすいかもしれません。腹筋バッキバキで腕も足もしっかりと筋肉がついているスタイルです。

この体型を目指すなら、カロリーより、筋肉を付けやすい栄養バランスを考える事が重要になります。食事制限という辛さはありませんが、逆に筋トレは一番やらないとダメ。ですが、このスタイルを目指す人は「なりたい自分」がしっかりとイメージ出来る傾向が高いです。

オススメのダイエット→プロテイン、筋トレ

▶ 目指す体型:細マッチョ スタイル

スラッとしていて筋肉が程良くついている体型。男性では一番人気がある体型かもしれません。女性ならハリウッド女優などがこの体型のことが多いですね。アスリート系の方もこちらのスタイルになりやすいです。

暴飲暴食は別として、食事制限はあまりせずに肉を油の少ない鶏肉や魚等を多くし、軽い筋トレや体幹トレーニングなどを中心にダイエット方法を選ぶと良いです。

オススメのダイエット → 栄養バランスの見直し、軽い筋トレ、体幹トレーニング

▶ 目指す体型:スレンダー スタイル

見た目はスラットしていますが、それほど筋肉は主張していない程度。 女性ならこちらのスタイルがオススメですね。

バランス良い食事を心がけて体幹トレーニングを中心にすると良いです。

オススメのダイエット → 軽い食事制限、体幹トレーニング

▶ 目指す体型:ぽにょスレンダー スタイル

見た目はスレンダーですが、触ってみるとほとんど筋肉がついていないタイプです。私は勝手にぽにょスレンダーと読んでいます(笑)女性的な柔らかさがある反面、リバウンドしやすく体型も崩れやすかったり、体がダルくやすく、維持するためには食事制限を続けないとダメだったりと、健康面でもあまりおすすめできません。

こちらのスタイルを目指すなら筋トレなどはせずひたすら食事制限です。ダイエットをしている女性のほとんどが、サプリや食事制限のみのダイエット方法をやっている現状ですので、こちらのスタイルになりやすいのですが、ひたすら食事制限ダイエットとリバウンドを繰り返す結果になりやすいので、お気をつけください。

オススメのダイエット → ダイエットサプリ、食事制限

今回はなりたいスタイル別で簡単にまとめてみました。個人的におすすめのスタイルは男性なら細マッチョ、女性ならスレンダーですかね。

これから各スタイル毎にもっと掘り下げてオススメのダイエット方法をご紹介していきたいと思いますので、ご期待ください!(記事ができ次第、このページからリンクを貼ります)

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