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リバウンドし難いダイエットは?

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ダイエットには成功しやすいダイエット、失敗しやすいダイエットがあると思いますが、今回の視点はリバウンドし難いダイエットについてです。

 

ダイエットには大きく分けると、摂取カロリーを減らすダイエットと運動などで消費カロリーを増やすダイエットがあります。

 

ダイエットしてからリバウンドを繰り返している方に聞いてみると、摂取カロリーを制限するダイエットをしている方が多い事がわかりました。

 

傾向としては、摂取カロリーを減らす系のダイエットは確かに結果を出しやすいかもしれませんが、カロリーを摂らないと疲れやすく運動が減り、その結果筋肉が落ち運動するのが辛くなり太りやすくなる…と悪循環に陥ってしまいます。

 

逆にサクッとダイエットを成功させリバウンドしない方は、運動、しかも筋肉が付くような運動をしている方が多いですね。食事制限と運動をバランス良くやっている方も成功しやすいようです。

 

筋肉をつけると基礎代謝量も増えます。また、同じ運動をしても消費カロリーが多くなります。

 

ダイエットとリバウンドを繰り返す悪循環に陥らないためにも、ダイエットをする際は極端な方法は避けて、バランス良い方法を行いましょうね。

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